[...] Dobra. Ważę 109,2 kg. Czuję się świetnie, ale ta cała żonglerka robi straszne spustoszenie w okolicach kapturów. Co jak co, ale chyba się tam wzmocnię :-) No i potrzebuję zręczności i rozruszania stawów po tych siłownianych zmaganiach z bandą Newtona :-) Trening na zielonej trawce ma prawie same zalety. Ma też [...]
mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]
Dzień dobry świecie. Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już [...]
[...] radochy. Potem dorzuciłam buty, bluzki z wywietrznikami, dżejzi gacie i kurna zaczęłam świrować bo czy wystarczająco ładnie ląduję stopą, czy też może mam wdech 3 krok. E tam. Czytaliście Murakamiego i jego podejście do maratonów? Ostatni maraton w Pozku kończyła kobitka w wieku 80-90 lat. Fajnie to wyglądało bo szurała nóżka za nóżką, obok [...]
[...] znajdowaliśmy ciężkie klapy od kubłów na śmieci z podwórza sąsiegniego budynku leżące w pobliżu naszego samochodu zaparkowanego przed naszym budynkiem. Jak one się tam dostały to nie wiem, ale te dwa miejsca odgradza budynek wysoki na 15+ metrów. A więc wiatry tutaj mają swoją siłę i mając to w pamięci za bieg w takich warunkach [...]
[...] miałem pulsometru, ale cieszyłem się jak pani w słuchawkach ogłosiła 18 km. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951145/big.jpg Ogólnie bardzo w porządku. Czytam w postach biegających, że dzisiaj taki dzień, że grzech nie biegać. Potwierdzam. Nie wstałem dzisiaj świeży i jędrny, ale po 3 km przeszło. Przemoczyłem buty na wylot, [...]
Jak tam Venc urosłeś coś, bo nawet nie wiem kiedy zniknął Twój dziennik :/ Trening nr 35(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 [...]
[...] A to czy ktoś robi sobie fotki pod ich siedzibą czy nie to już mnie w ogóle nie interesuje, bo takie działanie nie jest szkodliwe dla innych. Jeżeli chodzi o mnie to też czytam Dorzeczy a także wSieci właśnie dlatego, że tam piszą mądrzejsi ludzie mogący pisać co uważają za słuszne i nikt ich za to z redakcji nie wyrzuci. Tak jak ziumol pisze, [...]
[...] samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje ja osobiscie chce byc dosyc szerrooki bo mi sie to podoba, nie zawadzi pokazac ze robi sie ciagi i wywalic prostowniki (no ale z jakims umiarem). klatka idealnie [...]
Witam,na wstepie zaznacze,ze bardzo podoba mi sie wypowiedz acida.Zgadzam sie ze wszystkim co napisal a wzajemny szacunek to jest to podstawa do jakiejkolwiek polemiki na tym forum bo bez niego dyskusje(choc czasem jest niezly ubaw)staja sie zenujace.Blad twoj zabijako polega moim zdaniem na tym,ze nie doceniasz ludzi.A to jest jak na [...]
[...] Jeszcze raz dzięki Wam za walkę :) Z wyniku jestem zadowolony, w rywalizacji wyprzedziłem wielu naprawdę dobrych zawodników. Moja forma była bardzo dobra :) znów prążki tam gdzie trzeba :) Jeszcze raz pragnę podziękować firmie Hi Tec Nutrition, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do tych przygotowań. [...]
[...] przycialem prowadzenie testu ale najlepsze vjest to, ze inni tez sparwuja kontrole i od razu poprawia sie mobilizacja :) hehehe a co do lodoweczki to troche wspolczuje :p ja tam raz na miesiac biore samochod i jade do Reala i kupuje miecha na miesiac, poporcjuje i jazda do zamrazalki :) mi to by sie nie chciala codziennie latac do sklepu [...]
A to o takich rzeczach nie słyszałem, ale poczytam se o tym, myślę że najprostszą metodą jest igła i strzykawa i po sprawie:) No to skoro Ci odciągał to możliwe że znowu się tam coś nazbierało:) Mnie tam nic nie bolało jak próbowałem odessać, tylko ukłucie przez skórę, ale taki ból to jest nic:) Co do lipolizy jeśli mi się po pełnym wygojeniu coś [...]
Łomża tez tam będzie fotki będę robił z tego co pamietam to było po 50 zł ostatnio. chyba że coś mi się poje.. z innymi zawodami Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2008-04-01 21:02:51
[...] związana x4 F. plank 30s Czytałam, że na pierwszy trening trzeba tak dobrać obciążenie, aby nawet w ostatniej serii były 2-3 powt. w zapasie. Trochę mi nie wyszło %-) ale co tam i tak za 2 tyg trzeba dołożyć kg i walczyć A. 2 i 3 seria ciężko, 3 ledwo skończyłam, pauzy były między powt. ale sztangi nie odłożyłam B. 1 i 2 ok, 3 ciężko C. w [...]
[...] pyszne truskawki przecież :-D) Fajnie posiłki około biegowe i startowe opisuje Cordain w "Dieta dla aktywnych", ale tu dziewczyny też Cie naprowadzą na dobre tory :-) Eee tam biegasz to jesteś koleżanka biegaczka :-D Ale wiesz, ja zaczynałam od siłowni, bez niej mogłabym pomarzyć o mięśniach, które mam. Także na siłkę marsz %-) Później pewien [...]
[...] Wielkie dzięki panowie,teraz przepisze jeszcze serie i sprawdzicie:) a MC zacząłem robić klasyczną,i jednak lepiej mi wchodzi chyba,fakt że męczy trochę to ćwiczenie ale co tam:) EDIT: zapomniałem dopisać,do francuskiego mam taki uraz że go w ogóle nie czuje,czasem mi się ręka pompuje ale mięśnia nie czuję,robię technicznie dobrze,powoli,a mimo [...]
[...] i porblem z głowy. Może i prymitywnie to brzmi ale czasami tak bywa najlepiej... " MC zacząłem robić klasyczną,i jednak lepiej mi wchodzi chyba,fakt że męczy trochę to ćwiczenie ale co tam:)" bez dobrej techniki ani rusz... szeroko na nogach to Twoje nogi będą na szerokość szły, jak wąsko to na grubość... ale tylko minimalna różnica.
[...] tak to się wydaje;p" siła=masa! zawsze. kumpli zjesz za niedługo ;] "Cwicz takim planem poki widzisz efekty, bez sensu jest zmienianie planu co miesiac bo ktos tam powiedzial ze tak trzeba i ze stagnacja, cwicz chlopie poki nie zacznie przestawac isc sila i potem zmieniaj. " naklej to nad łóżkiem i czytaj dziennie. Zmieniony [...]
[Dziennik] - WŚ
